好眠神器

90分鐘科學睡眠週期與起床時間計算機

依據 90 分鐘 REM 睡眠週期精算，在淺眠期自然清醒，告別起床頭昏嗜睡！

全功能互動計算器正透過客戶端腳本即時運算中...

1. 選擇您「預計入睡的時間」或「必須起床的時間」。 2. 系統依據人體生物鐘自動回推 5~6 個黃金 90 分鐘睡眠週期。 3. 點選最佳鬧鐘時間起床，避開深層睡眠階段，起床精力充沛不賴床。

根據神經科學睡眠週期理論：一個完整的健康睡眠循環包含淺睡、深睡與快速動眼期（REM），平均約耗時 90 分鐘，並額外預留 14 分鐘作為入睡醞釀緩衝。

這是「睡眠慣性（Sleep Inertia）」現象！若鬧鐘剛好在深度慢波睡眠期響起，大腦尚未準備好覺醒，便會產生嚴重的昏睡感。

一般成年人推薦睡滿 5 個週期（約 7.5 小時）或 6 個週期（約 9 小時），能確保大腦完成記憶鞏固與神經排毒修復。